肾脏是我们非常重要的器官，主要负责废物处理，对维持个人身体的内环境平衡和血压至关重要。如果我们不注意肾脏健康问题，就会出现严重的疾病，甚至导致一些器官的功能衰竭。最常见的肾脏疾病是肾结石，尿路感染和引起高血压。
美国国家卫生研究院（NIH）表示，肾脏疾病和糖尿病有着密切的相关性。事实上，糖尿病是导致肾脏疾病的主要原因。根据美国疾病控制预防中心（CDC）的统计，超过万美国人患有糖尿病，由于糖尿病患者血糖过高，因而肾脏必须更加努力地过滤掉多余的水分和废物。
为了避免这种潜在的健康风险并保护好您的肾脏，请尽量做到以下几点:
一、多吃水果和蔬菜
年3月《美国肾脏病学会临床杂志》发表的一项研究中指出：多吃水果和蔬菜有助于降低肾脏损伤和代谢性酸中毒的风险。这是因为水果和蔬菜可帮助肾脏从体内清除多余的酸，并通过尿液排出体外。
慢性肾病患者非常容易发生代谢性酸中毒，因为他们体内会产生过多的酸，却不能及时排出，从而导致呼吸急促、疲劳，甚至是休克或死亡。对于这种情况，临床中常给患者使用碳酸氢钠或其他碱性制剂进行治疗。
美国得克萨斯A＆M大学医学院的研究人员对71例慢性肾脏病患者进行随机对照实验，分别让他们采用水果和蔬菜或口服碱性药物进行排酸治疗，结果发现多吃水果和蔬菜能够起到与口服碱性药物一样的效果，患者的代谢性酸中毒率和肾损伤率均降低。这说明水果和蔬菜确实有助于肾病患者改善健康。
二.透析患者应食用鱼油
年6月在《国际肾脏杂志》发表的一项研究报道称：食用富含ω-3脂肪酸的鱼油可以有效减少透析患者突发心源性猝死的概率。
研究表明，肾病患者在进行透析时很容易发生心源性猝死，而经常食用高脂肪鱼类，如鲑鱼、金枪鱼或者食用亚麻籽和核桃的患者，由于体内具有较高水平的ω-3脂肪酸，使得心源性猝死概率减低。这项研究成果有可能成为降低肾病患者透析中发生心源性猝死风险的新途径。
三、少吃盐
盐对我们的生活至关重要，含有钠的盐是保持体液平衡的重要组成部分，但是摄入过多的盐就会对我们的肾脏带来伤害。因为，肾脏在人体内扮演过滤器的角色，当我们摄入过多盐分时，肾脏就需要超负荷运转，而长期的超负荷工作对肾脏健康是有极大危害的。同时，多盐的饮食习惯也会增加高血压的风险，甚至导致心脏病和中风，尤其是对糖尿病患者危害极大。
美国国家卫生研究院（NIH）研究表明：约四分之一的美国成年糖尿病患者都同时患有肾脏疾病，但是如果重视糖尿病治疗就可以保护肾脏。对于糖尿病患者来说除了不要食用太多的髙盐分食物，也要避免肥胖和控制吸烟，因为这都会增加患上肾脏疾病的风险。在美国，由于饮食习惯上华裔比欧美裔会摄入更多的盐分，因此华裔糖尿病患者更容易发展为肾脏疾病或肾衰竭。
四、经常锻炼
根据年10月发表在《考克兰图书馆》的研究表明：坚持锻炼身体对慢性肾病（CKD）患者或者肾移植患者都是非常有好处的。通过锻炼不仅可以增强身体素质、提高免疫力，而且还有助于改善血压和心率。
研究人员通过对大量肾病患者健康研究综合分析发现：通过耐力训练可以提高运动能力，瑜伽可以帮助增加肌肉力量，而有氧训练可以改善血液携氧能力。因此，不论是不是透析患者，抑或是肾移植患者，只要坚持锻炼身体，都可以显著改善健康。
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